床墊是影響睡眠品質的重要因素之一，因此挑選一張適合自己的床墊非常重要。以下提供幾個挑選床墊的重點：

1. 軟硬度

床墊的軟硬度會影響脊椎的支撐性，太軟或太硬都不好。一般建議選擇軟硬適中的床墊，讓脊椎可以保持自然曲線。

• 試躺時，可以先平躺，觀察脊椎是否呈現一直線。
• 側躺時，臀部、腰部和肩膀是否能保持在水平線上。

2. 支撐性

床墊的支撐性要足夠，才能支撐身體的重量。支撐性不足的床墊，容易造成腰痠背痛。

• 試躺時，可以施加壓力，觀察床墊是否會過度下陷。
• 也可以請家人或朋友幫忙，從側面觀察床墊的支撐情況。

3. 透氣性

好的床墊要有良好的透氣性，才能避免悶熱而影響睡眠品質。

• 可以選擇使用透氣材質製成的床墊，例如乳膠、記憶棉或獨立筒彈簧床墊。
• 床墊的厚度不宜過厚，否則會影響透氣性。

4. 抗干擾性

如果與他人同床共眠，建議選擇抗干擾性好的床墊，才能避免翻身或變換睡姿時影響到枕邊人。

• 獨立筒彈簧床墊的抗干擾性較佳。
• 記憶棉床墊也能有效吸收震動。

5. 尺寸

床墊的尺寸要符合臥室的大小和個人需求。

• 床墊的寬度至少要比肩寬多30公分。
• 長度則要比身高多10公分以上。

6. 預算

床墊的價格差距很大，建議先設定預算，再從中挑選適合的產品。

試躺的重要性

挑選床墊時，一定要親自試躺，才能找到最適合自己的床墊。試躺時，建議至少躺15分鐘以上，並注意以下事項：

• 穿著舒適的衣服。
• 放鬆心情，不要刻意去試探床墊的軟硬度。
• 嘗試不同的睡姿。
• 如果有枕邊人，建議兩人一起試躺。

床墊是個人用品，沒有絕對的「好」或「壞」。只要依照以上原則，挑選一張適合自己的床墊，就能擁有良好的睡眠品質。